3 minuten reboot mentaal. Geen app, lekker vrij toegankelijk waar je ook bent.
Sessie 03:00|4 — 2 — 6
Even uitzoomen tussen twee meetings door.
Een korte 4-2-6 ademhaling om je hoofd even leeg te maken.
Werkdag afsluiten en het hoofd leegmaken.
Langere uitademing helpt je lichaam voorbereiden op rust.
Schouders zakken na een pittig overleg.
Kortere inademing, langere uitademing — direct effect op je stressniveau.
Aandacht aanscherpen voor de volgende call.
De korte pauze na de uitademing geeft je aandacht extra scherpte.
Zenuwstelsel zacht omlaag brengen na een spike.
Snelle inademing, lange uitademing om je zenuwstelsel te kalmeren.
Stresshormonen zachtjes terugdringen en het lichaam laten uitwaaien.
Een rustige 4-8 ademhaling die je zenuwstelsel helpt omschakelen van actief naar herstel.
Royalty-vrij — gegenereerd op je eigen toestel.